Ученые из Гарвардского университета и их коллеги попробовали опровергнуть мнение, что бег босиком вреден для ног. В результате они пришли к выводу, что бегунам, напротив, разумнее разуться. В легкой обуви или вовсе без нее легче уберечь стопы от слишком жестких ударов пятки. Не имея обуви, человек передвигается наиболее правильно сточки зрения анатомии. В результате особенности строения ноги используются в полной мере, а бегун избегает потенциально опасных движений.

Чтобы сравнить особенности движения в обуви и без нее, исследователи работали с группами бегунов из США и Кении (кенийские легкоатлеты— одни из сильнейших в мире). При этом испытуемых разделили натри группы: всегда носящих обувь, всегда босых и тех, кто специально не пользовался обувью, хотя носит ее в обычной жизни.

Оказалось, что 75% американцев при беге резко приземляются на пятку. В результате они испытывают по600резких ударов на одном километре. Те же люди, что бегут босиком, мягко опускаются на носок или центральную часть стопы. «Удар по пятке очень болезнен в легкой обуви или вовсе без нее. И удар происходит при каждом приземлении. Босые бегуны в большей степени ориентируют ногу на пальцы, избегая этого столкновения. Резкой остановки стопы не происходит, эластичное приземление амортизирует силу взаимодействия»,— рассказывает один из исследователей, специалист по прикладной математике и эволюции человека Мадхузудхан Венкадезан.

Арочный свод стопы обеспечивает пружинный эффект, если приземление идет не на пятку. В результате скорость поглощается постепенно, а не в результате одного удара. Кроме того, естественный бег более естественен для мышц голени.

«Когда босой бегун приземляется на пальцы или середину стопы, нога практически не вступает в жесткое взаимодействие— это намного мягче, чем у большинства обутых бегунов, приземляющихся на пятку,— рассказывает специалист по эволюции человека профессор Даниэль Либерман.— Большинство людей сегодня думают, что бег босиком вреден, однако фактически можно бежать без обуви по самой твердой поверхности без малейшего дискомфорта и боли. Все, в чем вынуждаетесь, это несколько мозолей, чтобы избежать повреждения кожи. И это может быть менее вредно, чем то, как некоторые бегают в обуви».

Ученые также подчеркивают, что приспособленность к бегу сложилась у человека входе эволюции и постоянно развивалась. При этом стопа адаптировалась именно к перемещению босиком. И до самого последнего времени амортизационная способность обуви практически не использовалась бегунами.

Современные кроссовки могут эффективно поглощать силу удара, однако в этом случае стопа все равно испытывает не те нагрузки, что при естественном беге. В результате спортсмены периодически получают травмы, связанные с необычностью работы стопы. Ученые отмечают, что необходимо проводить новые исследования, направленные на то, чтобы сделать обувь более физиологичной.

Причины, по которым люди пришли к использованию обуви, в первую очередь связаны с защитой от ранений и температур, а не с бегом как таковым

http://Infox.ru