Из века в век представления об идеальной форме груди меняются, шарахаясь из одной крайности в другую. То женщины сдавливали бюст свинцовыми пластинами, дабы уменьшить его, а то готовы были платить огромные деньги шарлатанам за обещания увеличить размер груди.

А главное – вовсе не размер, а, простите, качество – то есть упругость и красивая форма.

Грудь состоит из железистой, жировой и соединительной ткани, крепится при помощи сухожильных волокон к грудным мышцам (большой и малой).

Что плохо для груди

Неправильная осанка, быстрое похудение или, наоборот, общее увеличение массы тела. Все это отражается на женском бюсте, причем не лучшим образом.

Обладательницы груди больших размеров должны помнить, что неухоженный бюст имеет скверную тенденцию отвисать под собственной тяжестью. Поэтому им нужно своевременно устранить из пищи жиры и углеводы, больше принимая пищи, богатой белками и витаминами.

Маленькая же, грудь требует, наоборот, пищи, богатой жирами и углеводами, витаминами и железом.

Поскольку кожа груди очень нежная и легко подвержена изменениям, для сохранения эластичности и упругости бюста полезно раз в неделю протирать грудь соком одного лимона, разбавленного водой. Затем, дав коже обсохнуть, осторожно втереть питательный крем.

Процедуры, помогающие улучшить кровоснабжение груди

В первую очередь – холодный душ. Желательно каждый день обмывать бюст купальной рукавицей (куском полотна, массажной щеткой), смоченной в холодной воде (можно с добавлением небольшого количества соли или винного уксуса). Обмывания должны состоять из круговых движений: начинаться под грудью, направляясь затем по часовой стрелке в стороны вокруг груди и кверху до декольте. При этом каждой груди нужно уделять до 3-4 минут. Обтирания должны вызывать чувство легкого покалывания, а не жжения, и легкое порозовение. По окончании процедуры – несколько растирающих движений сухим махровым полотенцем по тем же направлениям и нанесение крема или оливкового масла.

Во-вторых, контрастный душ и компрессы. При контрастном душе нужно чередовать теплую и холодную воду, причем заканчивать следует холодной.

Для контрастного компресса смочите полотенце горячей водой, в которую добавьте немного соли, и приложите его к каждой груди отдельно, начиная снизу. Затем через 30 секунд окуните полотенце в холодную воду и также приложите на 1 минуту. Так повторяйте 10 раз и закончите процедуру холодным компрессом.

После компрессов хорошо натереть кожу груди составом из 1 ст. л. розмарина и 1 л воды. Вскипятите, остудите, процедите и добавьте 1 ст. л. поваренной соли и спирта и 2 ст. л. винного уксуса или лимонного сока. Нежная и бархатистая кожа груди станет вам наградой за труды.

Упражнения

Стретчинг грудных мышц

Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Отведите руки назад и сцепите их в «замок» ладонями от себя. Глубоко вдохните, втянув живот, и на вдохе тяните прямые руки назад и вверх. На выдохе сделайте руками несколько пружинящих движений точно так же – назад и вверх, стараясь максимально растянуть грудные мышцы. Расслабьтесь, опустите руки. Повторите упражнение не менее десяти раз. Последний подход закончите глубоким вдохом с поднятием расслабленных рук вперед и вверх, затем опустите руки через стороны вниз.