|
Это интересно
| |
| Serg_m | Дата: Четверг, 06.12.2012, 18:27 | Сообщение # 2026 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Легче всего изменить с хорошей знакомой
Изменить легче с девушкой, которую ты давно знаешь, нежели с той, которую только что «подцепил» в баре, утверждают учёные.
Недавний опрос показал, что большинство мужчин (56%), даже после того, как изменили своей спутнице жизни, продолжают её любить и не хотят расставаться.
В большинстве своём, любящие партнёры решаются на измену в случае серьёзной ссоры. Опрошенные мужчины признались, что главной причиной измены является желание отомстить или внести в свою жизнь какое-то разнообразие.
Психологи уверены, что большинство женщин точно знают, или, по крайней мере, подозревают, когда их мужчина им изменил. Но, не желая разрушать брак, предпочитают не подымать эту тему.
Как ни странно, совместно пережитые измены сближают партнёров и делают их отношения крепче.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Понедельник, 10.12.2012, 17:50 | Сообщение # 2027 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Ученые сделали фотографию ДНК
Ученым из Итальянского технологического института удалось сфотографировать ДНК при помощи электронного микроскопа
Энзо Ди Фабрицио совместно с коллегами разработал уникальную методику нанесения образца. Ученые использовали кремниевую подложку для получения снимка, пишет Sciencemagic.
Дело в том, что наноразмерные столбики кремния обладают водоотталкивающим свойством, благодаря чему при нанесении на них раствора с ДНК влага очень быстро испаряется, и остаются только растянутые молекулы, готовые к съемке. Также исследователи сделали в подложке множество отверстий, через которые пропустили пучки электронов. Так им удалось повысить разрешение изображения.
В результате ученые запечатлели на фотографии «канат», образованный двойными спиралями ДНК, который внешне похож на штопор с плотными витками. Пока ученые смогли сфотографировать только нити из шести молекул, которые закручены вокруг седьмой. Проблема получения одиночной спирали заключается в том, что она мгновенно разрушается потоком электронов с большой энергией, которые используются в просвечивающем микроскопе.
Исследователи собираются в будущем изучить, как молекулы ДНК взаимодействуют с другими активными молекулами, к примеру, РНК и белками. Сейчас же они пытаются улучшить технологию подготовки образцов и найти более чувствительные детекторы с более «спокойными» электронами, чтобы получить фотографию не «компашки» молекул, а единичной двойной спирали ДНК.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Среда, 12.12.2012, 14:13 | Сообщение # 2028 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Крупные кометы, ударив в Солнце, могут вызвать глобальный электромагнитный Армагеддон
Крупные кометы при столкновении с Солнцем могут вызывать глобальные нарушения в работе электроники, которые обычно ассоциируются с работой электромагнитного оружия или полномасштабным обменом ядерными ударами.
По крайней мере, так утверждает астрофизик Девид Эйхлер в своей статье, говоря, что большие кометы примерно равные по размерам комете Хейла-Боппа (с ядром около 30 километров в диаметре) могут при столкновении с Солнцем сгенерировать космические ударные волны, достаточно большие, чтобы вызвать глобальный электромагнитный Армагеддон.
Эйхлер, астрофизик из израильского университета Бен-Гуриона в Бир-Шева, утверждает, что спутники, которые не будут находиться в защитном режиме, будут уничтожены вместе с большей частью электроники в мире – начиная от микросхем в сотовых телефонах и кончая мощнейшими электростанциями.
Если такая комета будет сопоставим по размерам с кометой Хейла-Боппа, результирующая солнечная вспышка, по словам Эйхлера, превзойдёт всё, что мы когда-либо видели прежде.
Комета претерпит сжатие и затем взорвётся в солнечной атмосфере, что в свою очередь породит гигантскую взрывную волну, говорит Эйхлер.
Учёный полагает, что такая ударная вспышка уже имела место в 775 году нашей эры, судя по результатам анализа годичных колец деревьев, которые указывают на внезапное повышение в атмосфере уровня углерода-14 на 1.2 процента.
И хотя движение подобной кометы может стать источником энергии ударной волны, настоящее ускорение её частицы получат в магнитном поле Солнца, объясняет Эйхлер.
Путешествуя со скоростью 1000 километров в секунду, ударная волна достигнет Земли приблизительно за полтора дня. И её последствия будут намного серьёзнее Каррингтонского инцидента 1859 года, когда солнечный супершторм нарушил работу телеграфных линий, а северное сияние в ионосфере могли наблюдать даже в Техасе.
«К счастью, если судить по годовым кольцам деревьев, подобные события случаются раз в несколько тысяч лет», говорит Эйхлер. «Но по моим расчётам, столкновение с подобной кометой может быть в 30 раз сильнее Каррингтонского инцидента».
Залп космического излучения от подобной вспышки пройдёт в атмосферу Земли в районе магнитных полюсов, где магнитное сопротивление является минимальным.
Когда ударная волна ударит по магнитному полю Земли, она заставит его вибрировать. А когда линии магнитного поля вибрируют, это создаёт электрическое поле, которое возбуждает электрический ток в проводах.
«Это может возбудить сильнейший ток и выжечь микросхемы», говорит Эйхлер. «В этом и заключается опасность гигантских электромагнитных импульсов – в том, что мощные электрические поля ударят по крошечным микрочипам, спроектированным только для малых токов».
И хотя подобное происшествие вряд ли будет вредным для людей, оно может быть экстремально разрушительным для нашей электронной сети и вполне вероятно отправит нас обратно в Каменный век, говорит Эйхлер.
Большинство соприкасающихся с Солнцем комет слишком малы, чтобы вызвать хотя бы рябь на поверхности звезды.
«Если комета размером с комету Хейла-Боппа ударит в солнечную корону», говорит Эйхлер, «мы получим солнечную вспышку больше чем в Каррингтонском инциденте. Вполне вероятно, что и сама комета Хейла-Боппа в отдалённом будущем войдёт в атмосферу Солнца».
Но есть один положительный момент – астрономы в принципе могут предсказать появление настолько большой кометы за несколько лет до её прибытия.
Однако, за исключением некоторой военной электроники, наша аппаратура ничем не защищена от подобной магнитосферной травмы.
В сегодняшнем мире Каррингтонский инцидент сам по себе мог бы стать катастрофой, говорит Эйхлер, а ведь он не был каким-то исключительно мощным или сколько-нибудь уникальным с точки зрения астрофизической шкалы времени.
Проведя своё исследование, Эйхлер говорит, что он на самом деле весьма удивлён, что мы всё ещё живы.
«Я не осознавал, что Солнечная система настолько опасное место», говорит он. «Возможно тот факт, что мы до сих пор живы – это просто везение».
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Среда, 12.12.2012, 14:15 | Сообщение # 2029 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Выявлена природа женского непостоянства
Подверженный переменам женский характер и желание его обладательницы поставить себя на ступень выше в глазах партнера обусловлены эволюцией. К такому выводу пришли ученые из Австралии и Сингапура.
Психологи, рассмотрев популярные стратегии взаимоотношений, заключили: женщины меняют гнев на милость и наоборот, чтобы подвергнуть чувства потенциального партнера испытаниям, и выяснить, чего он стоит.
Учены классифицировали олоко 60 стратегий «недотрог» и выразили просьбу ко всем респондентам дать оценку их эффективности.
«Самые успешные ухищрения женщин: демонстративная самоуверенность, разговоры с другими, отказ заниматься сексом, сарказм, ссылки на свою занятость, подшучивание, флирт с другими, согласие на свидание далеко не с первого раза», – рассказали специалисты.
В итоге, ученые выяснили, женщины чаще, чем мужчины, набивают себе цену. Это продиктовано процессом эволюции и социальным устоем. «Они ищут партнера, который не бросит их после рождения ребенка», – поясняют исследователи.
Ранее ученые из Франции сделали заключение, что мужчины выбирают женщин, которые похожи на них внешне.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Пятница, 14.12.2012, 10:22 | Сообщение # 2030 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Бюро переписи: Белое население США станет меньшинством через 30 лет
Специалисты Бюро переписи США составили прогноз, согласно которому белое население Соединенных Штатов Америки перестанет представлять абсолютное большинство страны уже к 2043 году
По данным Бюро, уменьшение доли белых в населении США будет происходить в ближайшие десятилетия за счет увеличения численности жителей латиноамериканского происхождения.
В свою очередь, неиспаноязычное белое население, которое сейчас составляет чуть менее 198 млн. человек, достигнет своего пика в 200 млн в 2024 году, а затем число белых в США начнет медленно снижаться.
Таким образом, к 2024 году представители всех нынешних расовых и этнических меньшинств вместе взятых будут составлять более 50% населения США в возрастной категории 18-29 лет. А к 2043 году эти вместе взятые группы уже будут составлять большинство населения страны.
По данным Бюро переписи США, в 1960 году 85% жителей США были белыми. К 2000 году этот показатель сократился до 69%, а сейчас он составляет 64%. По прогнозам Бюро, к 2060 году белые будут составлять лишь 43% американского населения.
При этом доля чернокожего населения к этому времени составит 14,7%. Сейчас этот показатель немного ниже. Доля азиатов возрастет с 5% в 2012 году до 8% в 2060 году. Наконец, доля латиноамериканцев за этот период почти удвоится - с 17% до 31%.
При этом общее население США увеличится с 315 млн. человек в 2012 году до 420 млн в 2060 году.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Пятница, 14.12.2012, 10:39 | Сообщение # 2031 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Мобильные телефоны помогают худеть эффективнее, чем диеты
Американские исследователи из Медицинского научного центра в Чикаго доказали, что приложение для мобильного телефона, отслеживающее рацион человека и степень его физической активности, помогает избавляться от лишних килограммов эффективнее, чем традиционные программы похудения
Один из главных факторов, который сводит к минимуму эффект любых диет - недостаток времени и самодисциплины у пациентов, cообщают Archives of Internal Medicine.
Участникам эксперимента были было установлено приложение, отслеживавшее их рацион и моцион. «Мобильный диетолог» формировал еженедельные отчеты о количестве употребленных калорий и уровне активности и автоматически направлял эти данные врачу, проводившему краткую (10-15 минут) телефонную консультацию с каждым из пациентов дважды в месяц.
По итогам года оказалось, что каждому участнику удалось сбросить вес - в среднем около трех килограммов. При этом пациенты, посетившие 80% лекций и тренировок, улучшили вдвое средний по группе результат, похудев на семь килограммов. Как отмечают авторы исследования, эффект от этой программы под контролем «мобильного диетолога» сохранялся у большинства участников исследования около года.
По мнению ученых, причиной успеха интерактивного метода стал эффект «незримого присутствия» диетолога, который создавался за счет постоянного полуавтоматического контроля диеты.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Пятница, 14.12.2012, 10:43 | Сообщение # 2032 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Астрономы обнаружили семь потенциально пригодных для жизни планет
Астрономы базирующейся в Пуэрто-Рико Лаборатории изучения жизни обнаружили в пределах Млечного пути 80 планет, семь из которых теоретически могут быть пригодны для жизни.
Год назад группа ученых создала Каталог экзопланет за пределами Солнечной системы, в который заносят планеты, потенциально пригодные для жизни.
Для своих поисков ученые из Лаборатории изучения жизни на других планетах используют данные обсерватории в Чили и космического телескопа Kepler.
Всего астрономам удалось обнаружить 80 планет по своему размеру сопоставимых с нашей Землей, однако только семь из них находятся от своих звезд на таком расстоянии, которое допускает присутствие на планетах воды.
Астрономы отмечают, что новые технологии позволят значительно ускорить поиск новых экзопланет, а самой лучшей находкой станет планета, максимально соответствующая параметрам Земли.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 13:58 | Сообщение # 2033 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| От ожирения умирают чаще, чем от голода
Американские исследователи утверждает, что избыточный вес является более распространенной причиной смерти, чем недоедание
Проанализировав статистику смертности за 2010 и 1990 годы, ученые пришли к выводу, что за 20 лет голод уступил первое место в списке причин смерти ожирению
Так, в позапрошлом году около 3 млн. человек скончались от избыточного веса, в то время как жертв недоедания оказалось втрое меньше.
Ранее эксперты ООН пришли в выводу, что в мире сформировалась несбалансированная продовольственная система. В результате часть населения обладает избытком пищи, в то время как каждый седьмой человек — голодает.
От избыточной массы тела и ожирения ежегодно умирают 2,8 млн. человек во всем мире. Тем не менее, авторы исследования отмечают, что в Африке скудость рациона по-прежнему является основной причиной смертей несовершеннолетних.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Понедельник, 17.12.2012, 15:21 | Сообщение # 2034 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Собаки помогают бороться с паталогической сонливостью
Бельгийские ученые установили, что специально обученные собаки могут помочь людям с тяжелыми нарушениями сна избежать опасности
Исследователи наблюдали 35-летнюю пациентку с тяжелой формой дневной сонливости, которая испытывала приступы сна до шести раз в день и иногда могла проспать до 16 часов в день. Это редкое расстройство мешало социальной жизни женщины и ограничивало ее в использовании общественного транспорта, так как она обычно засыпала, стоило ей только присесть на несколько минут, пишут British Medical Journal.
В итоге женщина решила обратиться в общественную благотворительную организацию, которая обучает собак для людей с нарушениями зрения или слуха. Сначала собака научилась будить пациентку по утрам по звуку будильника, даже если иногда это требовало 30 минут тормошения. Затем собаку научили будить хозяйку при звонке мобильного телефона. В дальнейшем четвероногий друг мог уже будить женщину, когда это было необходимо, в метро, в автобусе или троллейбусе.
Авторы исследования отмечают, что это взаимодействие с животным позволило пациентке свободно передвигаться по городу и вести нормальную жизнь. Они уверены, что такая форма поддержки была бы полезной и для других пациентов с тяжелыми, не поддающимися лекарственной терапии, формами дневной сонливости.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Вторник, 08.01.2013, 16:14 | Сообщение # 2035 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Минеральная вода опасна для здоровья
В период праздников нужно пить больше жидкости, но минералка может сыграть злую шутку со здоровьем. Об этом рассказал врач-гастроэнтеролог Вадим Шипулин.
С одной стороны, щелочная минеральная вода помогает справиться с изжогой, так как гасит кислотность желудочного сока. Однако такая вода способствует повышенному желчеотделению. Для людей с заболеваниями ЖКТ это чревато обострением хронического панкреатита, эрозии или язвенной болезни 12-перстной кишки. Поэтому злоупотреблять минеральной водой нельзя, необходимо найти «золотую середину», подчеркнул врач.
В.Шипулин рекомендовал поддерживать водный баланс за счет свежевыжатых соков, «нейтральных» либо слабо минерализованных минеральных вод.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Вторник, 08.01.2013, 16:15 | Сообщение # 2036 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Основные виновники вздутия живота
Определенные типы продуктов могут вызывать вздутие живота. Врачи советуют избегать сахара, ведь бактерии и грибки питаются сахаром. А когда среда становится кислотной, они начинают активно размножаться. Сахар повреждает слизистую кишечника. Поэтому, если изменяется микрофлора, то бактерии провоцируют воспаление. В итоге они просачиваются через стенки кишечника и вызывают вздутие.
Хлеб - один из продуктов, производящих аналогичный эффект. По сути, это смесь дрожжей и сахара. Она высвобождает газ в кишечника, а дрожжи - те же грибки, которые вредят пищеварительному тракту. Здоровая альтернатива - хлеб без глютена и с семечками или орехами. Правда, химические компоненты хлеба иногда провоцируют аллергические реакции, которые могут вылиться во вздутие.
Много дрожжей и в пиве. Еще в нем есть ячмень - потенциальный аллерген, пишет Body and Soul. Процесс ферментации способствует газообразованию и истончению слизистой.
Антибиотики - форма грибка. Нормальная флора кишечника способна выдержать 1-2 курса антибиотиков максимум. Если лекарства пьются дольше, то работа иммунной системы нарушается (возможен активный рост грибка Candida). Углеводистые напитки вроде газировки отличаются высокой концентрацией сахара и углекислоты. Попадая в кишечник, повышается кислотность, образуется газы и начинают расти грибки.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Вторник, 08.01.2013, 16:17 | Сообщение # 2037 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Варикоз: чего не любят вены?
Просвечивающиеся сквозь кожу сосудистые сеточки и выпирающие венозные узлы — все это внешние проявления варикоза, заболевания, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Давайте выясним, что нужно делать для профилактики и лечения этой проблемы.
Как это происходит
Из школьного курса анатомии мы знаем, что кровоснабжение нашего организма происходит по большому кругу кровообращения: из сердца кровь поступает в аорту, затем в артерии и капилляры. Артериальная кровь насыщает органы и ткани питательными веществами и кислородом, взамен забирает у них различные продукты обмена и по венам возвращается обратно в сердце.
От нижних конечностей к сердцу венозная кровь должна двигаться «под горку». Преодолеть силу гравитации ей помогают венозные клапаны и мышцы. Если же мы ведем малоподвижный образ жизни, а створки клапанов повреждены, кровь, вместо того чтобы подниматься вверх, застаивается в венах. Давление возрастает, стенки вен растягиваются и теряют эластичность — в результате развивается варикоз.
Современные методы лечения
Варикоз — серьезное заболевание и требует лечения под наблюдением врача. Если вы заметили, что ноги начали отекать и при этом просвечиваются вены, не оттягивайте надолго поход к флебологу (врачу, который занимается лечением и диагностикой венозных заболеваний). После проведения ультразвукового обследования вен специалист предложит вам наиболее щадящий и эффективный метод лечения варикозной болезни.
Лазерная коагуляция варикозных вен — метод, позволяющий без боли и хирургического вмешательства справиться даже с запущенными формами варикоза. При этом не оставляет никаких следов.
Склеротерапия — склеивание варикозно-расширенных вен путем введения в их просвет специальных препаратов. После уколов ногу забинтовывают или используют эластичный трикотаж.
Минифлебэктомия — заключается в удалении патологически измененных вен малоинвазивным хирургическим путем. На сегодняшний день вены удаляются с помощью прокола под местной анестезией, а не разрезаются (как раньше) под общим наркозом. После операции остаются малозаметные рубцы, которые исчезают уже через пару месяцев.
Профилактика
Чтобы ваши ножки как можно дольше оставались здоровыми и красивыми, следует уделять им особое внимание.
Самой полезной для вен считается обувь на невысоком каблуке (до 5 см), при этом нога не должна быть передавлена. Проверьте, можете ли вы свободно пошевелить пальцами.
Если в течение дня вам приходится долго стоять или сидеть, один раз в час делайте 5-минутную разминку: перенесите вес с одной ноги на другую, встаньте на цыпочки и пару раз потянитесь, сделайте несколько легких прыжков.
Восстановить кровообращение и укрепить мышцы ног помогут специальные упражнения: «ножницы», «велосипед». Утром и вечером балуйте ножки контрастными процедурами.
Разогнать кровь по венам можно с помощью массажа: аккуратными движениями помассируйте кожу ног руками или специальной рукавицей (по направлению от стоп к коленям).
Улучшают венозное кровообращение плавание, бег, продолжительная ходьба. Тем не менее при проблемах с венами не рекомендуется кататься на коньках, верхом. Небезопасными могут оказаться походы в горы, особенно с тяжелым рюкзаком. Следы на коже от нижнего белья, брюк или чулков — сигнал того, что одежда подобрана неправильно и нарушает кровообращение.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Вторник, 08.01.2013, 16:19 | Сообщение # 2038 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Как предотвратить варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен (варикоз) – болезнь, при которой поверхностные вены ног расширяются, в них слабеют «клапаны регулирующие кровоток, и соответственно, он нарушается. Основной признак варикоза - «паутина» вен под кожей, вздутие вен на ногах, ночные судороги икроножных мышц. Это заболевание может случится как у пожилых людей, так и у совсем молодых.
Как предотвратить варикоз? – поинтересуются многие. И реально ли это?
Да! – говорит вам Feelgood! Профилактика варикозного расширения вен возможна, и весьма эффективна. Достаточно соблюдать простые правила, чтоб не допустить варикоз:
1. Исключите из рациона все острое и жирное, соленые продукты. Отдайте предпочтение растительной клетчатке. Верными помощниками станут продукты, богатые витаминами Р и Е: оливковое масло, орехи, яйца, и т.д.
2. Соблюдайте питьевой режим: не меньше двух литров воды в день и наслаждайтесь полезным зеленым чаем
3. Откажитесь от вредных привычек, они плохо сказываются на состоянии ваших ног
4. Будьте активными, не сидите на месте! Бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба, это только во имя ваших ножек! НЕ позволяйте себе резко набирать вес (и просто набирать) – лишние кило идут рука об руку с варикозом.
5. Не стоит сидеть нога на ногу! При забрасывании одного колена на другое создаётся препятствие на пути кровотока.
6. Если смотрите телевизор или просто лежите – положите подушку или валик под вытянутые ноги - по 15-20 минут несколько раз в день
7. Не пренебрегайте ежедневным, контрастным или прохладным душем. А также регулярно массажируйте свои ножки
8. Скажите нет слишком тесной одежде. Запомните: высокие каблуки – только для особенных случае! Высота каблука ежедневной обуви не должна привышать 5 см.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Вторник, 08.01.2013, 16:20 | Сообщение # 2039 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| 10 лучших советов для плоского живота
Рекомендуем выполнять эти упражнения, чтобы добиться плоского живота
1. Предпочитайте разнообразие, а не повторы.
Старайтесь разнообразить свои упражнения для пресса каждую тренировку и меняйте их каждые 3-4 недели. Менять свой план тренировок важнее, чем делать пресс 100 раз в день. Делайте 15-20 подходов каждого упражнения, потом двигайтесь дальше. Также дополните тренировки сбалансированным питанием и диетой.
2. Забудьте про «верхний» и «нижний» пресс.
Это все одна группа мышц – прямая мышца живота. Если вы чувствуете, что верхние мышцы живота работают, это не значит, что и нижние не задействованы. Например, подъемы ног задействуют больше нижних мышц живота, так как верхняя часть туловища лежит на полу. Чтобы тренировать все мышцы, пробуйте менять позиции.
3. Задействуйте мышцы таза.
Чтобы заниматься прессом более эффективно, укрепляйте мышцы таза. Задействуйте их, втягивая ваш живот. Положите руку себе на живот, если чувствуйте, как он напрягается, когда вы делаете приседания, это значит, что вы тянете мышцы таза вниз вместо того, чтобы заставлять мускулы двигаться вверх и внутрь, что не дает полной нагрузки на пресс. Напрягайте мышцы, когда делаете упражнения. Сильные мышцы таза также помогают вашему животу прийти в норму после беременности.
4. Работайте прессом, а не шеей.
Чтобы снять напряжение, представьте, что держите подбородком апельсин. Или прижимайте пальцы к затылку и делайте себе легкий массаж. Еще один способ: чтобы у вас не напрягалась шея во время упражнений на пресс, плотно прижимайте язык к нёбу.
5. Польза каридо-тренировок.
Уделяйте кардио-упражнениями 45 минут 3-5 раз в неделю. Чтобы укрепить пресс, вам придется сначала сжечь лишний жир.
6. Качайте пресс в перерыве между тренировками.
Во время любой тренировки уделяйте как минимум 10 минут упражнениям на пресс. Это хороший способ перейти от кардио к силовым упражнениям.
7. Знайте, когда нужно отдохнуть.
Как и другие мышцы, пресс лучше реагирует на нагрузку раз в два дня.
3 лучших упражнения для пресса
Упражнения на гимнастическом мяче направлены на поперечные и прямые мышцы живота (так называемые «кубики»), а также на косые. Лягте, сделайте упор на руки, голенями упритесь в мяч. Подтягивайте колени к груди, потом откатывайте назад в течение минуты.
Знаете, какое самое лучшее упражнение для стройной талии? Внешние наклоны для косых мышц живота. Лягте на спину, колени согнуты, живот напряжен, пальцы за головой, локти по сторонам. Пройдите ногами слегка вперед, поднимите тело вверх и потяните правый локоть к левому колену. Медленно опуститесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов в одну сторону, потом в другую.
Пилатес – один из лучших способов привести тело в тонус. Лягте на пол, руки вдоль тела, ноги перпендикулярно полу, лодыжками сжимайте гимнастический мяч (подойдет все, что дает сопротивление). Не поднимая бедер, поверните обе ноги вправо, поворачивая голову влево. Передохните и вернитесь в исходную позицию. Повторите в другую сторону. Сделайте 3 подхода по 6-8 повторов.
|
| |
| |
| Serg_m | Дата: Четверг, 24.01.2013, 17:45 | Сообщение # 2040 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 4330
Статус: Offline
| Сон нагишом избавляет от болезней
Людей, которые предпочитают спать без пижам и белья, можно поздравить – это полезная привычка! Как оказалось, такой сон наиболее естественный для человека: он омолаживает, укрепляет иммунную систему и не только. Хорошо известно, что сон является источником хорошего самочувствия, настроения, привлекательности. Для активной мозговой деятельности также важен здоровый, крепкий сон. Можно часто услышать вопрос: «В чем лучше спать?». Многие врачи считают, что для здоровья полезнее спать вообще без одежды.
Привычка спать нагишом благоприятна как для физического, так и для психологического состояния человека, доказывают специалисты. Качество сна у того, кто спит без одежды, лучше, потому что в этом случае тело не подвергается перегреву, и сохраняется его естественная температура. Перегрев тела, возникающий из-за одежды, нарушает воздействие гормона роста и мелатонина, играющих важную роль в процессе омоложения. При естественной температуре тела лучше выделяется гормон роста тела и лучше восстанавливается кожа, так что теплая пижама неожиданно может стать причиной преждевременных морщин.
Когда спят обнаженными оба партнера, то при соприкосновении поверхности их тел выделяется окситоцин, который делает их сексуальную жизнь более насыщенной и страстной. Данный положительно влияет на настроение, улучшает сердечный ритм, избавляет от стресса, повышает чувство доверия, а также усиливает сексуальное желание.
Конечно, для человека, который привык спать одетым, сон нагишом может стать настоящим стрессом. Индивидуальные особенности и пристрастия, связанные с ночным отдыхом, очень важны - не стоит менять свои привычки резко и кардинально.
|
| |
| |
|
